"Operation fettsanering" vecka 2 upplägg
- Mellanmål
- Vatten
- Stegräknaren
Nu börjar ny vecka och vi kör vidare i den långsamma livsstilsförändringen kärleksfullt kallad för operation fettsanering. Det är meningen att den nya veckans upplägg ska komma ut under söndagseftermiddagen så att ni hinner att förbereda er inför måndagens start.
Jag jobbar ständigt på att komma i tid ;)
Förra veckans uppdrag >>>, var att få igång morgonrundorna, eller i alla fall en runda om dagen. Inget tvång på att vara lång, en runda runt huset eller kvarteret. Det viktiga var att få rutin på att komma ut, ALLA dagar i veckan.
Andra delen i uppdraget var att få slut på godisätandet i veckorna. Med godis så menas då ALLT godis, choklad, kakor, bakverk, chips, nötter, vanlig dricka etc.
* * * * * *
Denna veckan så lägger vi till nya, och fortsätter med förra veckans, punkter:
- Mellanmål; se till att börja med mellanmål mellan huvudmålen. En dag ska bestå av tre huvudmål och två mellanmål. En mycket viktig del för att hålla sockernivån på plats och inte falla för frestelser. Behöver inte vara något avancerat, en frukt, en hård smörgås, en morot, en smothie osv.
- Vatten; ta en flaska på 0,5-1 L och se till att tömma den ett par gånger under dagen. Många gånger förväxlar man törst med hunger. Jag tar en flaska när jag kommer in från morgonrundan, när jag står och lagar lunch och måste få in en till tömning under eftermiddagen.
- Stegräknaren; sätt på stegräknaren och skriv ner stegantalet efter varje dag. Börja med att leta smygmotion. Gå i trapporna, gå en extra hållplats, GÅ och handla, spring extra många gånger och leta efter saker.
* * * * * * *
På fredag kör jag fredagsvägning med utvärdering av veckan igen. Om ni skriver något på era bloggar under veckan, så skicka gärna in länkarna så ska jag göra en lista här under med alla oss som håller på och VAD vi håller på med. Så man kan gå in hos varandra och läsa och se hur det går.
Nämn gärna i kommentaren hur mycket ni vill gå ner och hur mycket det fattas just nu.
Nu kör vi på ;)
/Y
Fettsanerare ;)
- Yohanna i Las Palmas (0,1kg av 6kg uppnått, GRATTIS!): Kick-off, Fredagsvägning v.1,
- Marie (0,4kg av 11kg uppnått, GRATTIS!): Vecka 1:s resultat, fredagsvägning v.2,
- Jenny: upplägg v.2
Hoppas det går bra och att du slipper vara alltför hungrig.
Vad duktig du är och nu ska jag också bli det! Idag ska jag gå till jobbet, det är 3½ km så det blir ju 7 km sammanlagt+ mina hundpromenader. Jag har varit alltför inaktiv sista månaderna och det mår jag absolut inte bra av. Det är smart att göra som du att göra nån förändring per vecka, då känns det inte övermäktigt!
Må så gott!
Kram Kram!
Vad du kämpar på! Bra och viktiga uppdrag måste jag säga :) Jag kör en Challenge som finns på fb från en annan bloggare. Det är många som är igång med sånt nu. Hoppas att vi lyckas hela högen :)
Angående "den rosa mössan", såna kommentarer kommer ju tyvärr där man minst anar det.. Jag blir mållös ibland. Jag visste inte att det var ett sånt "hot" för vissa.
Ha en fin dag!
Jag var ju flitig där på gymmet ett tag. Men så fick jag den här jävla förkylningen och hostan.
Så nu är jag väl på ruta ett igen.
Men men...när hostan är borta så sätter jag igång igen.
Kram!
Duktig du är :)
Fettsanering kanske kommer till våren i mitt liv hahha :)
Kramar Åsa
Hej hjärtat! Vad duktig du är med din operation tycker jag! Du kämpar på och inspirerar alla oss andra! Önskar dig en fin vecka! KRAM!
-4 hg och -3 cm är veckans resultat, men jag är så FÖRBANNAD att det är DEN tiden i månaden du vet. Jag har inte haft mens sedan okt -08, men likt förbannat så ställer kroppen in sig på det ändå. Samlar vätska och skit, det hjälper inte att min man så hurtigt påpekar att det blir ÄNNU bättre resultat nästa gång!!!
Sen har jag tänkt om, det blir fredagsvägningar för mig också. Då hinner man ju faktiskt "gå bort" det man har unnat sig på helgen, bra tänkt va;)??
Hoppas du får en fin start på veckan!
//Marie
Lycka till och jag tror att det är helt rätt väg att gå.
KRAM
Lycka till och jag tror att det är helt rätt väg att gå.
KRAM
Låter jättebra.....morötter är lika med noll kalorier nästan men ger bra mättnadskänsla
Mitt inlägg:
http://miruschkas.blogspot.com/2012/01/resultat-forsta-veckan.html
Har alltså gått ner 4 hg av sammanlagt elva kg...
//Marie
Härliga tider, nu ska jag ner o köpa mig en ny vattenflaska o lite mer frukt;)) Att man kunde ta en smothie som mellis......hade jag faktiskt inte tänkt på;)) Toppen att du satt igång detta min vän;))
Just nu känns det som om jag gått upp flera kg........men men, har kollat o det är inte sant, men det känns så, gahhhhhh;)
kramizzzzz
Mitt upplägg för v 2 hittar du här:
http://www.jennysviktigaliv.blogspot.com/2012/01/i-dag-borjar-jag.html
Här kommer mitt upplägg
http://shaggkvist.se/wordpress/?p=3547
Ha en fin dag!
sv: törst kan ge en sötsug också :) konstigt de där hur kroppen funkar :) Kul med fler som kämpar med vikten, sådana bloggar är intressant att följa
-----------------
..::Fotobloggen om vikt och träning utan dieter eller gym::..
