FREDAGSVÄGNING
-400 gram sedan förra veckan och jag är nöjd.
Ja jag ska faktiskt erkänna att jag är nöjd med det. Jag har inte gjort så stora förändringar i mitt liv, inget som borde få vikten att rasa. Bara små justeringar tillbaka till ett "sunt" liv som, på lååååång sikt borde få mig tillbaka till min målvikt.

Jag har faktiskt som mål att gå ner ett halvt kilo i veckan. Mer än så vill jag inte sträva efter för att få en viktnedgång som håller i sig. Visserligen låg jag på en raskare takt än så i höstas, innan jag blev sjuk. Men då gick jag TVÅ rediga rundor om dagen och hade dragit ner på mycket i min kost.
Nu är det inte så.

Ett halvt kilo i veckan kanske tänker ni nu.
Det är 52 veckor om året. Det borde bli 26 kilo som hon skulle ha gått ner under 2011. Och visst vore det härligt om det fungerade så, men det gör det ju inte.
En fjärdedel av alla veckor är ju mensveckor och är det lögn i 17 att gå ner något. Så är det högtider hit och dit, kalas och andra fester. Och när det är fest så är det fest, då sitter jag inte och lider.
Så det faller bort ganska så mycket veckor på ett år.
Men 10 kilo klämde jag under 2011, nu är det 6 kvar till sommaren.

Jag tror att bara med att ta bort snaskandet i veckorna och en runda om dagen, är det tillräckligt för att vända sin övervikt och komma närmre sin "normal"-vikt.
Jag ser många som går ut stenhårt med att börja motionera varenda minut OCH dra ner på matintaget. Det är JAG rädd för. Det får bara min kropp att hålla hårdare i fettet och så tröttnar jag för att jag inte får några resultat.
Man måste ju hålla ut ganska så länge för att få kroppen att börja förbränna det man samlat på sig under en lång tid.
Men men, alla måste hitta sin metod.

UTVÄRDERING
Stegräknaren har varit på varenda dag och jag har skrivit ner resultatet. Nu gäller det bara att även komma ihåg den i helgen så att jag kan göra en uträkning på söndag. För att veta vad jag ligger på i snitt så jag kan planera hur jag ska göra nästa vecka.

Med en morgonrunda som inte är lång, småbarnsliv med spring hit och dit i lägenheten och kanske nån aktivitet som handling eller fixa nåt ärende på eftermiddagen, så har jag kommit över det magiska 10.000-stegs-strecket varje dag.
DET är jag nöjd med.

Vattenpimplingen har gått lite si och så med. Har klämt en flaska på morgonen efter rundan, innan frukost.
Men så har det inte blivit mer.
Försöker att dricka lite när jag lagar mat och BARA vatten till lunch. Ja förutom lunchen då ;)

Men så är det meningen att jag ska klämma en flaska på eftermiddagen också och den är jag rädd för. Redan nu har jag fått börja med att gå upp en sväng på natten för att besöka toa och det vill jag inte.
Hoppas att man vänjer sig vid och kan hålla sig längre tid snart.

Mellanmålen har gått bra. Jag har fått in vanan att äta ett äpple när vi går och skolhämtar. Och så kör vi ett mandarinrace, ungarna och jag på eftermiddagen. En morot när jag lagar mat kommer jag också ihåg ibland ;)

Men jag tror att mellanmålen är för fattiga och behöver utökas. När jag kommer så långt att jag ska justera maten så ska jag bygga på mellanmålen har jag tänkt.

Godiset har jag inte rört denna veckan, bara ett par kex. Så där verkar jag ha fått in tänket:
-Det ska INTE vara något godis i veckorna.
Det betyder inte att jag inte har TÄNKT tanken ;)

Och morgonrundorna har jag kört varje dag..... på vardagarna ;)
I lördags så låg jag lääääänge och funderade på om jag skulle gå ut. Men så bestämde jag mig för att i alla fall gå och köpa bröd. Och när jag väl var ute och fick musik i öronen, ja då gick det ju som en dans att gå en sväng.

På söndagen däremot så somnade jag om när Älsklingen tog ungarna till vardagsrummet och såg på TV. När jag vaknade så var det för sent att hinna ut innan frukost. Och efter, ja då körde ju dagen igång.
Blir att försöka igen denna helgen. Men jag måste ha ny musik i musikmackapären...

Det var denna veckan, vecka 2.
Mellanmål - CHECK!
Vattempimling - Nja
Stegräknare - CHECK!
5,7 kilo till målvikt.

Hur har det gått för er?

/Y

PS Nästa veckas upplägg kommer någon gång under söndagen. DS